Tweet
فترة المساء هي أخطر الأوقات علي الاشخاص الذين يرغبون في تثبيت اوزانهم كما يقول موقع الصحة الخاصة بالمرأة علي شبكة المعلومات ـ يقول د. الين جلبتر الباحث النفسي لمركز زيادة الشهية بمستشفي لوك روي قيلت بنيويورك: ان العلاقة بين زيادة الوزن وبين الاكثار من تناول السعرات الحرارية طوال فترة المساء علاقة وثيقة جدا.
وذلك لان استهلاك السعرات الحرارية في العمليات الحيوية يقل جدا في فترة المساء, وهو ما يعني أن كل ما تقومين بتناوله بعد الساعة5 مساء يتحول إلي دهون مخزنة.
ومن ناحية أخري تقول آن دوبر, استشارية التغذية بمستشفي هوستن اننا عندما نبدأ في تناول الطعام نجد صعوبة في التوقف, وقد نبدأ بتحديد السعرات ونسمح لانفسنا بأن نزيدها قليلا فنقدم علي تناول المثلجات أو البطاطس المحمرة الأمر الذي ينتهي بتناول ضعف السعرات المطلوبة وهو مايؤدي, ليس فقط لزيادة في الوزن بل لتوسيع حجم المعدة, الأمر الذي يجعل زيادة الطعام أمرا مستمرا في الوجبات اللاحقة.. وربما تستمر للأبد.. والافضل ان نقوم بانقاص وجبة العشاء بنسبة تصل إلي500 سعر عما نتناوله بالفعل لان ذلك سيؤدي لنقص الوزن بنسبة5 كيلو جرمات في الشهر.
وذلك لان استهلاك السعرات الحرارية في العمليات الحيوية يقل جدا في فترة المساء, وهو ما يعني أن كل ما تقومين بتناوله بعد الساعة5 مساء يتحول إلي دهون مخزنة.
ومن ناحية أخري تقول آن دوبر, استشارية التغذية بمستشفي هوستن اننا عندما نبدأ في تناول الطعام نجد صعوبة في التوقف, وقد نبدأ بتحديد السعرات ونسمح لانفسنا بأن نزيدها قليلا فنقدم علي تناول المثلجات أو البطاطس المحمرة الأمر الذي ينتهي بتناول ضعف السعرات المطلوبة وهو مايؤدي, ليس فقط لزيادة في الوزن بل لتوسيع حجم المعدة, الأمر الذي يجعل زيادة الطعام أمرا مستمرا في الوجبات اللاحقة.. وربما تستمر للأبد.. والافضل ان نقوم بانقاص وجبة العشاء بنسبة تصل إلي500 سعر عما نتناوله بالفعل لان ذلك سيؤدي لنقص الوزن بنسبة5 كيلو جرمات في الشهر.
تعليق