Unconfigured Ad Widget

Collapse

نصائح قبل الرياضــــــــــــه

Collapse
X
  •  
  • الوقت
  • عرض
مسح الكل
new posts
  • أبو وليد
    عضو نشيط
    • Dec 2001
    • 689

    نصائح قبل الرياضــــــــــــه

    الرجاء اتباع التعليمات الآتيه:

    قبل أن تزاول الرياضة.. عليك بهذه النصائح
    - لا تزاول الرياضة بعد تناولك للطعام.. فبعد تناول الطعام، وأثناء عملية الهضم، تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي، والرياضة أثناء هذه الفترة ضررها أكثر من نفعها.
    - زوال الرياضة ومعدتك فارغة.. مبكراً قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
    - لكي تحصل على نتائج جيدة من الرياضة، في عملية التخسيس، واظب على ممارستها بانتظام يومياً.. وإذا تعذر عليك ذلك فيجب ألا تقل عن ثلاثة مرات أسبوعياً.
    - عند بداية مزاولة الرياضة، ابدأها تدريجياً: عشر دقائق يومياً، ثم عشرون دقيقة.. حتى تصل إلى الفترة الزمنية المطلوبة والمدة اللازم ممارستها.
    - تأتي الرياضة بنتائج جيدة إذا سبقتها، وأتبعتها بحمام دافئ.
    - تجنب شرب الماء البارد، والمثلجات أثناء مزاولة الرياضة، أو بعدها مباشرة.
    - عند مزاولة الرياضة ارتد الملابس القطنية، وحذاء مريحاً.
    الرياضة وحدها لا تكفي..
    - لا يمكن أن تكون الرياضة وحدها بدون الريجيم الغذائي، وسيلة ناجحة في إنقاص الوزن الزائد.. فالرياضة عادة تؤدي إلى احتراق الدهون المترسبة تحت الجلد، وداخل البطن.
  • مهراس
    عضو مميز
    • Feb 2002
    • 3266

    #2
    يسلام عليك والله فى فقرات فى موضوعك اول مره اسمعها من النصائح قبل الرياضه

    اتمنى لك التوفيق والسداد

    تعليق

    • ابو عبدالمحسن
      عضو مميز
      • May 2002
      • 1041

      #3
      أبو وليد
      إيش نسوي بدونك
      الله لا يحرمنا منك ولا من نصايحك
      وتراها جديده علي إستخدام الملابس القطنية

      تعليق

      Previously entered content was automatically saved. Restore or Discard.
      حفظ تلقائي
      Insert: Thumbnail صغير وسط كبير Fullsize Remove  
      or Allowed Filetypes: jpg, jpeg, png, gif, webp

      ماهو اسم المنتدى؟ (الجواب هو الديرة)

      Working...